Cantik Sihat bersama Yusma

Isnin, 17 Disember 2012

Contoh diari, makanan yang boleh dan tak boleh diambil

Pentingnya anda merancang ketika berdiet..

Bagi yang baru nak berdiet, pastikan anda telah bersedia untuk mencatitkan segala pemakanan yang akan di ambil ketika berdiet.

Ini adalah contoh DIARI PEMAKANAN, makanan yg BOLEH dan TAK BOLEH di ambil ketika diet.

DIARI PEMAKANAN:-

Makanan Yang BOLEH dimakan.

Makanan Yang TAK BOLEH dimakan

SILA PATUHI LARANGAN INI UNTUK MENURUNKAN BERAT BADAN DENGAN JAYANYA!

Suka ? Like je Okeyy :)

Pentingnya pengambilan PROTIEN semasa diet

Amalkanlah Memakan Ikan dan lemak Ikan Semasa Ber SD2

Untuk memecahkan pemikiran dan budaya masyarakat yang takut makan lemak, maka saya masih terpanggil lagi menceritakan tetang kebaikan memakan lemak dan khasiat mengamalkannya. Salah satu dari lemak yang baik untuk dimakan adalah lemak ikan.

Ketika anda berdiet SD2, anda boleh memakan berbagai-bagai jenis ikan dan ini adalah salahsatu jenis m

akanan yang tiada had untuk anda makan ketika berdiet. Selain dari membekalkan sumber protien yang baik, ikan juga membekalkan zat makanan yang lain yang penting untuk fungsi badan. Ikan terdiri dari berbagai jenis "texture" dan rasa dan jika anda tidak suka sesuatu jenis ikan maka anda masih banyak pilihan yang lain untuk dicuba.

Ikan juga berbeza dari jenis khasiat makanan tetapi secara umumnya, semua jenis ikan mengandungi kandungan protien, iron, vitamin B, Vitamin E, A dan K. Tetapi mungkin yang lebih penting adalah ikan yang berlemak adalah satu sumber bekalan zat asid lemak omega-3.

Omega-3 adalah sejenis asid lemak yang diperlukan badan dan maksud diperlukan disini adalah badan kita sangat memerlukannya tetapi badan kita tidak boleh menghasilkannya sendiri. Omega-3 juga boleh didapati dari minyak canola, walnut, kacang soya, minyak flaxseed dan ikan, tetapi omega-3 yang terdapat dari minyak ikan adalah lebih istimewa kerana ia berhasil untuk melindungi badan dari penyakit salur nadi koronari.

Ini adalah senarai ikan yang disukai ramai dan berapakah jumpa gram omega-3 (berdasarkan dari 6-once yang dimasak, melainkan di tandakan selainnya):

Atlantic Salmon, diternak 3.7g
Atlantic Salmon, liar 3.1g
Sardine (3 ounces) 2.8g
Herring, disalai (3 ounces) 1.8g
Ikan Todak (Swordfish) 1.4g
Omega-3 juga boleh didapati dari ikan tuna, mackerel, belut dan cod.

Suka ? Like je Okeyy :)

Saya betul-betul perlukan nasi

Mari kita baca pula fakta tentang nasi..

Saya Betul-Betul Perlukan Nasi...
Nasi mempunyai kadar karbohidrat yang tinggi. Dari sini, badan memperoleh tenaga. Bagaimanapun, jika tiada karbohidrat daripada nasi untuk ditukar kepada tenaga maka lemak akan dipecahkan untuk mendapatkan tenaga badan.

Jelas sekali, untuk memecahkan lemak, nasi perlu dielakkan. Bagaimanapun oleh kerana nasi adalah makanan harian anda, jadi untuk meninggalkan pengambilan nasi adalah memeritkan. Anda perlu berdisiplin untuk memecahkan lemak atau program SDII anda tidak berjalan lancar.

Jika anda betul-betul perlukan nasi maka ia boleh diambil pada hari-hari terawal program SDII anda bermula. Contohnya anda boleh makan nasi sekali pada hari pertama, kurangkan kepada suku kuantiti normal anda pada hari kedua dan sekepal pada hari ketiga.

Selain nasi, anda juga perlu mengurangkan makanan-makanan berkarbohidrat tinggi yang lain seperti roti dan mi. Gula juga pembekal tenaga badan jadi gula juga perlu dikurangkan termasuk gula daripada buah.

Makanan yang rendah karbohidrat boleh dimakan banyak. Antara contoh makanan yang boleh dimakan ialah daging lembu, daging kambing, ayam, telur dan sayur. Minum air masak 2 liter sehari. Anda mesti makan (tidak berlapar) untuk program SDII ini.

Anda mungkin terfikir terseksa pada awalnya tetapi sebenarnya anda baru sahaja memulakan gaya pemakanan yang lebih sihat dan kurang menggemukkan. Sedikit disiplin diperlukan untuk menukar tabiat makan makanan menggemukkan hanya untuk mencapai apa yang dipanggil SLIM.

Jika program SDII anda memberi kepuasan kepada anda dan anda hendak berhenti pengambilannya maka anda sudah boleh makan seperti biasa. Konsepnya sesiapa yang makan banyak berisiko gemuk jadi kuantiti makanan anda mesti dikurangkan daripada kuantiti normal anda semasa 'gemuk' dahulu.
So..fikir2an..

Hubungi yusma di talian 019-4076532 untuk info lanjut

Suka ? Like je Okeyy :)

Kebaikan pengambilan telur ketika diet

TELUR

Makanan Lengkap & Sempurna Untuk Pengamal Diet SD2

Telur mengandungi nutrisi yang lengkap dan seringkali dipanggil sebagai makanan yang cukup sempurna lebih-lebih lagi untuk pengamal diet SD2. Sebiji telur mengandungi 70 kalori, 6 gram protien, kurang dari 1 gram karbohidrat, 4.5 gram lemak dan kaya dengan vitamin dan minerals. Sebenarnya, satu-satunya bahan yang tidak ada langsung didal

am telur hanyalah Vitamin C.

Sebiji telur juga mengandungi 215 milligram kolesterol. Namun begitu kolesterol yang dimakan tidak semestinya terus menjadi kolesterol didalam darah manusia. Kebanyakan kolesterol yang ada didalam darah manusia adalah dibentuk oleh badan kita sendiri dan bukan dari apa yang kita makan. Jumlah kolesterol yang terbentuk oleh badan kita adalah kerana faktor berat badan dan juga keturunan. Sekiranya anda menjaga kandungan karbohidrat yang rendah didalam badan anda apabila menjalani program diet SD2, maka kolesterol didalam telur tidak akan mengakibatkan apa-apa risiko kesihatan kepada anda.

Ada beberapa sebab yang baik kenapa pemakanan telur sudah meningkat. Kajian telah menunjukkan bahawa makanan yang berkolesterol tinggi seperti kuning telur adalah bukan sebab sebenar kandungan kolesterol didalam darah meningkat. Satu kajian yang telah dibuat oleh penyelidik di Michigan State University menunjukkan bahawa orang yang memakan 4 biji telur atau lebih seminggu mempunyai kandungan kolesterol yang lebih rendah daripada orang yang tidak memakan telur langsung. Orang yang memakan banyak telur mendapat nutrisi makanan yang lengkap kecuali Vitamin B6 dan fiber jika dibandingkan dengan orang yang tidak kerap memakan telur.

Kuning telur juga adalah sumber nutrisi yang kaya. Ia adalah diantara satu-satunya makanan yang membekalkan Vitamin D dan juga membekalkan riboflavin, folate, vitamin A dan selenium yang secukupnya. Adalah lebih bermakna untuk melengkapkan pemakanan kita dengan sumber pemakanan yang cukup dengan kuning telur ini daripada hanya memakan putih telur atau kolesterol-free egg subsitute. Produk gantian telur ini sebenarnya adalah putih telur dengan campuran bahan pewarna (untuk meniru warna kuning telur), perisa tiruan, rempah, vitamin dan mineral (untuk mengganti dari apa yang terdapat pada kuning telur), agen dan stabilizer makanan.

Ingatlah, selagi kita tetap mengambil dan menjaga kandungan karbohidrat yang rendah dari makanan kita, kita boleh mengambil lemak yang sihat seperti telur termasuk kuning telur disamping ia tetap merendahkan kandungan kolesterol didalam darah kita.

Sekiranya anda masih belum berjaya, cubalah SD2 sekarang...019-4076532

Suka ? Like je Okeyy :)

Tip Sebelum Memulakan Diet

Sila Ambil Perhatian!!!
Maklumat ini adalah khusus bagi bakal2 pengguna SD2..
Sebelum memulakan diet. kami sarankan anda>>>
1:) Sila makan menu2 berupa sup seharian sebelum minum sd2 untuk memudahkan
sd2 bertindak serasi dengan tubuh anda.

2 :) Sila timbang berat badan anda (terkini)
3 :) Sila pastikan anda mengetahui berat badan ideal anda agar anda boleh sasarkan
jumlah penurunan yg anda inginkan.
3 :) Sila pastikan anda boleh peruntukkan skurang2nya 30min sehari atau seminggu 3x
untuk bersenam (jogging,menari,berkebun,aerobik,1000 langkah -pilih salah satu )
4 :) Sila maklumkan kpd kluarga terhampir ttg usaha anda ingin menurunkan berat
badan ( krn dgn adanya org2 yg mnykong, kte brasa lebih kuat brusaha..)jika perlu

Dah tahu?
Sebarang pertanyaan boleh pm/sms atau hubungi sy terus di talian 019-4076532

Suka ? Like je Okeyy :)

Kenapa Anda Perlu Pilih Bisnes Hebat ini

ADAKAH ANDA MENCARI SATU PELUANG BARU SUPAYA LEBIH BERJAYA?
Walaupun berjuta-juta bisnes Network Marketing diluar sana. Tapi tahukah anda apakah syarikat yang paling kukuh dan paling baik untuk memulakan bisnes ini? Ramai yang gagal dalam Network Marketing, Direct Selling, Multi Level Marketing oleh sebab tidak bijak memilih syarikat ataupun terdapat banyak masalah lain. Alhamdulillah, setelah sek

ian lama mencari akhirnya saya terjumpa syarikat terbaik di dunia bukan sahaja produk yang hebat malah marketing plan yang hebat ini..

Kenapa New Image International?
1. 26 tahun berkembang dan akan menjadi salah satu syarikat jualan langsung terbesar di seluruh dunia.
2. New Image adalah antara 50 syarikat terbesar di Bursa Saham New Zealand.
3. Produk yang hebat iaitu Slim Diet II (Program Pengurusan Berat Badan Paling Berjaya Di dunia) & Alpha Lipid Lifeline (Susu Ajaib – Keperluan orang yang sakit)
4. Pengeluar kolostrum terbesar di dunia (75% keperluan dunia)
5. International Business (bisnes global)
6. Produk-produk yang terbukti jualannya (Cthnya Kolostrum Gred tertinggi G10).
7. Mempunyai 2 buah kilang proses Kolostrum di New Zealand.
8. Mampu mencantumkan penyelidikan, pengeluaran & pemasaran.
9. Kawalan Kualiti Yang Ketat : Liabiliti Insuran Produk NZ$20juta (RM47juta).
10. Marketing plan yang mudah, dan menarik

Jom jadi rakan biz mas.. 019-4076532

Suka ? Like je Okeyy :)

Kenapa Buah DILARANG semasa diet

Ramai antara kita bila berdiet mesti nak gantikan makanan dengan buah-buahan. Tahukah anda bahawa ada sesetengah buah-buahan itu tinggi kandungan kalorinya dan juga ada yang tinggi juga kandungan karbokhidratnya...... Di sini saya listkan senarai buah-buahan serta kandungan kalori dan karbohidrat yang terdapat di dalam buah-buahan.

Rojak buah (250g)– kalori 414, carb 51g
Buah citrus (120g)-kalori

51.63, carb 11.61g
Kacang botol (200g)-kalori787.3, carb 76g
Kcang soya (170g) –kalori 279.88,carb 17g
Almond mentah (1 cup,50g) – kalori 308.3,carb 10.6g
Red chili pepper (1/4 cup,50g)-kalori 19.86,carb 3.7g
Prune (1bj,8.4g)-kalori 20,carb 5.4g
Lemon (1bj,50g)-kalori 32,carb 12g
Limau nipis (1bj) –kalori 16,carb 7g
Kismis (40g)-kalori 100,carb 26g
Black current –1/4cup,50g)-kalori 26.2,carb 7g
Red current(1/2,100g)-kalori 45.12,carb 9.7g
Buah nona (1bj) –kalori 134,carb 0g
Blueberry (1cup)-kalori 72,carb 21g
Rasberry (10bj) –kalori 6.1,carb 2.3g
Kedondong (1bj)-kalori 68, carb 22g
Gajus (1/4cup,50g)-kalori 203.8,carb 11.2g
Buah pala(1sudu)-kalori 32.14,carb 3.5g
Ciku (1bj)-kalori 145.1,carb 34g
Honeydew(1/2cup)-kalori 36.5,carb 9.2g
Strawbery (8bj)-kalori 36,carb 11g
Langsat (10bj)-kalori 28,carb 7g
Dragon fruit(1bj)-kalori 53.5,carb 9g
Buah delima (1bj) –kalori 112.24,carb 26.44g
Tembikai (1cup)-kalori 44,carb 11g
Nangka (4bj)-kalori 92.7,carb 0g
Blackbery (1cup)-kalori 37.3,carb 13.8g
Nenas (1bj)-kalori 229,carb 60g
Tomato (1bj)-kalori 19.2,carb 5g
Betik (1bj)-kalori 135.7,carb 37.3g
Jambu(1bj)-kalori 30.5,carb 10.7g
Belimbing (1bj)-kalori 32,carb 10g
Grape (30bj)-kalori 108.6,carb 27g
Longan (20bj)-kalori 64.94,carb 15.8g
Durian (1pc)- kalori 59.8,carb 13g
Rambutan(1bj)-kalori 8,carb 1.9g
Laici (8bj)-kalori 65.28,carb 16.53g
Manggis (1bj)-kalori 49.8, carb 15.6g
Mangga (1bj)-kalori 112.76,carb 28.1g
Kurma (4bj)-kalori 112,carb 31g
Oren (1bj)-kalori 41.25,carb 11.54g
Kiwi(1bj)-kalori 46.5,carb 12g
Plum (1bj)-kalori 30.2,carb 7.5g
Aprikot (1bj)-kalori 15.98,carb 3.98g
Ceri(1bj)-kalori 2.4,carb 0.7g
Pear(1bj)-kalori 97,carb 25g
Peach(1bj)-kalori 64.46,carb 16.22g
Pisang(1bj)kalori 112,carb 30g
Sukun (1cup)-kalori 211.7g,carb 0.1g
Apple (1bj)-kalori 120,carb 34g
Avocado(1/5bj)-kalori 52.5,carb 3g

jadi inilah punca kenapa anda DILARANG mngambil buah2han semasa berdiet dgn sd2.. ini adalah diet protein so hnya protein je yg dibenarkn di ambil semasa prgrm diet sd2 ne.. selamat mncuba pada yg baru memulakn diet..
SD2 TERBAIKK!!

Hubungi Yusma 019-4076532 untuk info lanjut

Suka ? Like je Okeyy :)